Indicador 4
Elaborar análisis postural y ficha antropométrica
Semana 13, del 11 al 15 de mayo
Propósito:
1. Identificar las principales medidas antropométricas y las técnicas de medición.
2.Ejecutar actividades de mejoramiento físico motriz
Tema 1
ANTROPOMETRIA
La antropometria es la ciencia que entiende de las medidas de las dimensiones del cuerpo humano. Los conocimientos y técnicas para llevar a cabo las mediciones, así como su tratamiento estadístico, son el objeto de la antropometría.
La antropometría divide su competencia en dos áreas:
Antropometría Estática: concierne a las medidas efectuadas sobre dimensiones del cuerpo humano en una determinada postura.
Antropometría Funcional: describe los rangos de movimiento de las partes del cuerpo, alcances, medidas de las trayectorias, entre otras.
CINEANTROPOMETRÍA
Especialidad científica que aplica métodos para la medición del tamaño, la forma, las proporciones, la composición, la maduración y las función grosera de la estructura corporal (William D. Ross 1982).
Es considerada una disciplina básica para la solución de problemas relacionados con el crecimiento, el desarrollo, el ejercicio, la nutrición y la performance. Describe la estructura morfológica del individuo en su desarrollo longitudinal y las modificaciones provocadas por el crecimiento y por el entrenamiento.
Actividades de aprendizaje:
1. Amplia los conceptos sobre antropometria y las medidas antropometricas utilizando los siguientes recursos:
Presentación en PowerPoint: Descarga y visualiza con atención la siguiente presentación sobre Antropometria, toma apuntes de las principales medidas corporales y herramientas empleadas.
Documento: descarga el documento para revisar el tema.
Tema 2
Condición Física
La condición física, esta supeditada al tipo de vida que se lleva y al nivel de salud se tiene, son muchos los factores que afectan positiva o negativamente dicha condición, pero sin duda alguna el ejercicio y la actividad física son los mejores aliados a la hora de conseguir y mantener una adecuada condición física.
Aclaremos un poco estos términos: La actividad física es cualquier movimiento musculo esquelético del cuerpo que produce gasto energético. Si se realiza de manera planificada, estructurada y repetida se denomina ejercicio físico y si es en un entorno reglamentado y competitivo deporte.
La actividad física es necesaria para conseguir la condición física que nos permite vivir con el mayor grado de autonomía personal posible para afrontar la vida diaria y para ejercer un mayor control sobre nuestra propia salud. La forma física es:
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La capacidad para transportar el oxígeno de forma eficiente, resistencia cardiorrespiratoria.
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La capacidad de mantener contracciones musculares repetidas con la mayor frecuencia posible, resistencia muscular.
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La capacidad para vencer una resistencia, fuerza.
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La capacidad para movilizar las articulaciones, flexibilidad.
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La capacidad de realizar un movimiento con la máxima rapidez, velocidad.
La actividad física practicada con regularidad tiene múltiples beneficios para la salud:
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Mantiene controlado el peso corporal, los niveles de colesterol, tensión arterial y glucosa
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Aporta equilibrio, movilidad, flexibilidad y fuerza muscular
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Mejora la ansiedad y depresión
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Fortalece los huesos y mejora el estado de las articulaciones
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Facilita las relaciones personales y sociales
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada en personas adultas y 60 minutos en la infancia y adolescencia, así como reducir los periodos de actividad sedentaria.
Referencia: https://www.riojasalud.es/ciudadanos/catalogo-multimedia/actividad-fisica-y-deporte/actividad-fisica
Actividades:
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Evaluación de condición: Aplica los test de condición física, registra los datos en el formato personal y envíalo al correo de la docente: rosalbaagudelo@iemarcelianasalarriaga.edu.co
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Plan correctivo: Como medida correctiva para algunos problemas de postura encontrados en tu familia, pueden implementar los ejercicios presentados en el siguiente vídeo:
Actividad de evaluación
Ingresa a la plataforma MASTER 2000 y con tu usuario realiza el quiz programado sobre el tema. Recuerda que las pruebas están disponibles durante toda la semana.